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八段锦功法的详细要领
第3要领五指上翘，气走全身：呼气的时候两手顺势下按到腰部两侧。沉肩，坠肘，5个手指上翘，力发在掌根。这样一下子，气就能走遍全身，而且感到酸麻胀。掌握3个要领，浑身发热，气机顺畅。
八段锦的动作要领如下：两手托天理三焦 自然站立，双脚分开至与肩同宽，挺胸收腹，腰脊放松，双眼平视前方，平缓呼吸，双手从身体两侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟也随双手的托举而起落。
八段锦口诀及动作要领如下：八段锦口诀有：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
八段锦动作详细解说及要领如下：第一式：两手托天理三焦。动作解说：首先两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交插，掌心向上，目视前方。
八段锦完整示范,口令教学,动作标准,带你快速学会八段锦
1、八段锦标准口令完整版内容如下：两手托天理三焦，此动作重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。
2、八段锦的动作要领如下：第1要领打开肩井穴：这一式的要点在于双手托天的时候，手臂要贴紧双耳。这时候你会听到手臂的关节咔嚓的声音，这就把筋理顺了。
3、双手托天利三焦 口诀：双手上托，慢慢用力，抬头看手，双脚放松。要领：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。双手自体侧缓缓向上托起，至头顶后双手交叉，掌心向上，用力托天，同时抬头看手。
八段锦的全教程
八段锦动作分解 第一段 两手托天理三焦 ( 1 )两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。
此处的八段锦就是坐势八段锦。这里主要分为四个步骤。第一步骤是双手托天理三焦。具体做法是，站直，两脚与肩同宽。
八段锦动作详解 第一式：两手托天理三焦 动作要领：第一步保持站立姿势，分开两脚并与肩膀齐平，两手臂下垂，眼睛直视前方，注意用鼻子呼吸。
八段锦口令版教程如下：预备式 左脚开步，与肩同宽；屈膝下蹲，掌抱腹前；中正安舒，呼吸自然；心神宁静，意守丹田。两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
(1)两手托天理三焦 ①预备：直立，两足自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀，舌尖轻舐上腭，用鼻呼吸。同时足趾抓地，足心上提。
