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适合在床上做的瑜伽体式
1、适合床上的6个瑜伽体式 全蝗虫式 做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
2、适合床上的瑜伽动作英雄前屈、猫牛式等。英雄前屈 腿部折叠可以很好的拉伸大腿前侧的肌肉，臀部向外打开同时能起肌肉拉伸的作用，有助于打开胯部。此体式还能舒展脊柱和手臂，放松颈肩背部肌肉。
3、摊尸式 躺尸式是最轻松的体式，劳累了一天，轻松躺在床上，没有比这更偷懒的锻炼了.仅仅把这当成5分钟的小睡就可以在锻练前预热。这个体式无论在睡前还是早晨刚起床都可以练习。
4、瑜伽的好处很多，可以安抚你的神经系统，帮助你从一个压力状态转变到一个宁静和平静的状态。而床上瑜伽配合腹式呼吸，能有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。1仰卧束角式 仰卧，弯曲膝盖，脚底并拢。
5、瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身保持挺直，双腿伸直，保持这个动作15-20秒。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦。
6、可以在床上做的瑜伽的简单动作如下：端坐於床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。端坐於床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
床上的正确坐姿是什么?
床上正确的坐姿是指在床上坐的姿势舒适自然，不会对身体造成伤害或不适。床上建议使用枕头垫高腰背部，让膝盖微曲，双脚放在床上使脚掌与地面保持平行。
床上的正确坐姿是盘腿坐。许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。
简易坐。在床上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上，弯曲左小腿，将左腿压在右大腿下，弯曲右小腿，将右小腿压在左大腿下，双手拇指和中指相扣，呈莲花样式，轻轻放在两膝盖处。健身功效。
应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度；侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。
睡觉那个姿势对颜值好
俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉。医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点是压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
提升颜值的睡觉方法2 1-Sleep on your back（以平躺的姿势入睡）尽管每个人都有自己习惯的睡姿，但是不良的睡姿不仅不利于健康，对我们的身形也有影响。比如图3的睡姿，由于心脏受压，会影响血液流通。
其中最好的姿势就是仰着，这样睡觉对娃娃来说是没有压迫感的。而且还会非常放松。同时他们的嘴巴和鼻子还能舒服的呼吸，防止被异物挡住，也是比较安全的。等娃娃入眠以后，还要给他们的睡姿进行调整。
那么对女人来说最好的睡觉姿势就是往右边侧躺着睡觉。也许很多人会疑惑，明明躺着睡一边更难受，容易发生各种情况怎么反而躺着睡更好了呢？那是因为女人在往右边躺着睡觉的时候心脏不会被压住。
什么睡姿可以防止脸型畸形 仰睡是比较好能够防止脸部畸形的方式。
睡觉最好的姿势,胜过每天走1万步,睡觉的正确方式是怎样的?
1、侧卧 侧卧分为左侧卧和右侧卧。一般来说，侧卧是比较好的一种睡姿，适合的人群也很广泛。但不同方向的侧卧带来的影响是不同，并不能一概而论利弊。下面就给大家详细说明一下侧卧的适用范围。
2、如果一个人侧着身体睡觉，说明这个人非常的友善。侧着睡。是一个舒服的睡姿。如果睡觉都可以选择一个舒服的睡姿，说明他待人也是很和蔼可亲的。一个相处起来人比较舒服的人。
3、“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。睡姿是一成不变的，无论哪一个姿势睡都可以，相互调节，搭配，对于脊柱各两侧肌肉，都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。
