维生素b（维生素b12）

本文目录一览：

• 1、维生素b的正确吃法
• 2、维生素B有几种
• 3、维生素b的作用
• 4、维生素b族包括哪些维生素
• 5、维生素b的功效与作用,维生素b的功效与作用和适用人群
• 6、长期服用维生素B会对身体有伤害吗?

维生素b的正确吃法

当然大家也应该知道维生素b族怎么服用。一般来说每天服用一次就可以，每次服用一片，另外对于服用的时间也应该要注意，最好可以在饭后半小时或者是一小时的是服用。

正常的成人用量大概是1~3片每次，一日的话三次就可以。维素B饭前空腹的时候吃最好，因为空腹服用有利于维生素B的吸收，效果会更加明显，午饭后吃维生素B也有利于胃肠道的蠕动此时可以和食物一同消化以及吸收。

只需要每天服用一次，每次服用一片就可以了，最好的服用时间就是在饭后的半个小时到一个小时内。

维生素B有几种

1、维生素B族，指的是人体必须的8种维生素B的统称，包含维生素BB2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、BB7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素），也是复合维生素B族。

2、国家准字号维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6（吡哆素）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。

3、维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素。包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等。是的，所有的B族维生素的效果都不一样的。

4、维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

维生素b的作用

1、维生素b族的功效非常多，它最为人们看重的就是提高免疫力。如果人们身体素质非常差或者是经常感冒，那么这种情况下合理补充b族维生素能够起到提高身体应激性的作用。

2、维生素B族，对于治疗神经性皮炎及神经周围性疼痛有非常好的效果。对于长期抽烟或者精神压力比过大的人群是可以食用维生素B来缓解这些维生素B缺乏的情况。

3、第一方面，为生素b片能够缓解疲劳，尤其是因为身体摄入营养物质过小而导致的疲劳，服用维生素b片有很好的缓解作用。第二方面，维生素b片能够治疗手脚脱皮的现象。第三方面，维生素b有给孕妇补充叶酸的功效。

4、维生素B族还可以促进胃肠蠕动，具有防治便秘的功效和作用。以上就是维生素b族片的作用和功效这个问题的相关内容了，相信看到这，大家对于维生素b族片的作用和功效这个问题就都基本能做到心中有数了。

5、维生素B族常见的有：维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。维生素B2：又叫核黄素。

6、维生素B类的作用你好！维生素B有众多的功用：一： 维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏：对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。

维生素b族包括哪些维生素

【答案】：维生素B1；硫胺素；B2；核黄素；B6；吡哆醇；B12；钴胺素；烟酸/尼克酸；叶酸；泛酸；生物素。

维生素B族是指一组具有类似结构和功能的维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（胰蛋白素）等。

维生素b族包括哪些维生素1 B族维生素成员 维生素B1 维生素B1又称硫胺素，在生物体内可作为硫胺素焦磷酸（TPP）的辅酶，以氧化，具有酸稳定性，广泛存在于酵母、胚芽、瘦肉、肝脏、蔬菜、及食谷物等。

维生素b的功效与作用,维生素b的功效与作用和适用人群

1、维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。是糖代谢过程中关键性的物质。

2、能够有效的改善疲劳状态，舒缓精神压力。维生素b族片功效和作用除了上述我们所说的，还有维生素B可以有效为肝脏器官解毒，如果对于经常喝酒的人群，可以帮助酒精代谢，缓解因为酒后引起的供氧不足。

3、第五方面，维生素b片有保护肝脏的功效。由于喝酒过多导致肝脏损伤，服用维生素b片有预防。发生肝脏疾病的作用。以上所述就是维生素b片的作用及功能，可见维生素b6对身体有着至关重要的作用。

长期服用维生素B会对身体有伤害吗?

维生素B2：服用维生素B2会导致尿液出现黄绿色，对人体的 健康 没有影响。另外服用维生素B2最好在餐后或者进食的时候服用。 维生素B4：服用之后偶有恶心呕吐腹胀等胃肠道反应，不良反应不重。

答案是不可以，不管是哪种维生素，长期服用都是不可取的。服用维生素必须有规划地服用，长期服用会导致体内维生素B过量，甚至引起维生素B中毒。维生素B中毒会引起血小板聚集，从而形成血栓，引起一系列症状。

长期大量获取维生素B，会带来很多后面影响，比如说身体浮肿、腹泻、头昏眼花等情况，如果说摄入过多的话，还有可能会引起皮肤不良症状，甚至是出现过敏。

不能经常服用维生素C片和维生素B片，长期服用对人体有一定的副作用。