臀部（臀部两侧凹陷怎么改善）

本文目录一览：

• 1、臀部的解释臀部的解释是什么
• 2、翘臀有什么好处
• 3、臀部的解释
• 4、怎样训练自己的臀部才能更加有型?
• 5、怎样激活臀部肌群?想要蜜桃臀需要做什么训练?

臀部的解释臀部的解释是什么

臀部的词语解释是：臀部túnbù。（1）四足动物后肢的上端和腰相连接的部位。（2）各种动物身体后部无明显标志或界限的部分。臀部的词语解释是：臀部túnbù。（1）四足动物后肢的上端和腰相连接的部位。

四足动物后肢的上端和腰相连接的部位。各种动物身体后部无明显标志或界限的部分。臀是腰与腿的结合部，骨架是两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外附臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌。

臀部的意思是四足动物后肢的上端和腰相连接的部位。臀是腰与腿的结合部，骨架是两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外附臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌。臀形态后倾，上缘为髂嵴，下界为臀沟。

翘臀有什么好处

当然，翘臀再配上长腿，女人的性感就更为突出。 翘臀之美的最大理由是，没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线，无论是走路还是静态的站立，都能呈现凹凸起伏，错落有致，美韵十足。

翘臀：性吸引力的标志之一 明星珍妮佛·洛佩兹被公认是当代最性感的美女。除了有火辣的身材、艳丽的笑容、灿烂的五官外，还有饱满、厚实、浑圆的翘臀，因而被人们，尤其是男性视为最具“致命吸引力”的部位。

那么深蹲有什么好处呢？强壮的大腿 深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。

翘臀之美的最大理由是，没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线，无论是走路还是静态的站立，都能呈现凹凸起伏，错落有致，美韵十足。因此，不仅选美把翘臀作为评定标准之一，而且还单独衍生出了一个项目，专门选翘臀。

提高性生活质量 臀桥这个动作对于男女都有极大的好处，除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外，对男人最有帮助的就是激活臀大肌，提高性能力，增强性生活质量。

臀部的解释

1、四足动物后肢的上端和腰相连接的部位。各种动物身体后部无明显标志或界限的部分。臀是腰与腿的结合部，骨架是两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外附臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌。

2、臀部的词语解释是：臀部túnbù。（1）四足动物后肢的上端和腰相连接的部位。（2）各种动物身体后部无明显标志或界限的部分。臀部的词语解释是：臀部túnbù。（1）四足动物后肢的上端和腰相连接的部位。

3、屁股的网络解释是：屁股（词语释义）臀部（俗称为屁股）是猿猴和人类盆骨部分后方的浑圆部位。臀部是人类用来坐下的部位。人的腰与腿的连接处。

4、②泛指动物身体后端靠近肛门的部分，如：胡蜂的屁股上有刺； ③借指物体末尾的部分，如：香烟屁股。 【解剖学的屁股】 臀部是髋骨后外侧面的区域，由大量髋肌和丰富的血管神经构成。

5、胯：腰的两侧和大腿之间的部分又指衣服掩蔽股胫的部分 臀：现代称为前臂部。

6、掇臀捧屁[ duō tún pěng pì ]形容拍马讨好的丑态。

怎样训练自己的臀部才能更加有型?

1、一字马的练习不仅可以充分拉伸腹部，消除凸起的小腹，还能拉伸大腿线条，提升臀部曲线，消耗臀部及大腿堆积的脂肪，让身体线条更加有型。

2、每侧重复10-15次，重复3-4组，当感受到臀部有发热和酸胀的感觉，就表示臀部激活已经完成。

3、推荐动作：臀腿、深蹲、硬拉、仰卧提臀、鸭子行走、波比跳等。臀部是人体最大的肌群，每天都需要锻炼，要锻炼髋部的灵活性，通过运动让臀部变得结实有型。

4、加强臀中肌的训练会让臀部看起来圆润挺拔.腰窝到臀部的部分会呈现漂亮弧度，臀中肌是翘臀要更完美的关键。

5、目录方法1：让臀部看起来更上翘的小窍门收紧腰部。选择合适的裤子。穿高跟鞋。改变走路的姿势。方法2：运动你可以通过运动，锻炼肌肉，让臀部更圆润上翘。收紧核心肌肉。

怎样激活臀部肌群?想要蜜桃臀需要做什么训练?

在正式训练之前，先做拉伸或者热身。让身体为接下来的正式训练做好充分的准备。热身后，开始正式训练。如果平时没有运动或健身的习惯，可以从养成开始。对于臀部的塑型，也是练成蜜桃臀的关键。

第一个动作：站姿抬腿 站着的时候要让膝盖微弯，保持核心的紧绷。

深蹲是最为有效刺激臀部肌肉的练习动作。通过杠铃负重，让臀部肌肉更能感受到肌肉被刺激。如果新手初次锻炼，可以先练习徒手深蹲。

蜜桃臀顾名思义就是臀围大，腰细臀宽，臀部形似桃子状而得名，想要练成蜜桃臀多多刺激雌激素，让其抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积，饭后久坐就不失为一种好办法。