失眠最怕三种维生素（老年失眠最怕三种维生素）

本文目录一览：

• 1、失眠最怕这3种维生素赶紧补充起来
• 2、哪种维生素可以改善睡眠?
• 3、8种的维生素和矿物质帮助你改善睡眠

失眠最怕这3种维生素赶紧补充起来

种的维生素和矿物质帮助你改善睡眠2 维生素A的生理作用 维生素A是脂溶性维生素，是可以对于夜盲症、干眼症有着一定的治疗的作用，并且有助于去除老年斑，对烫、冻伤和溃疡也有着一定的疗效。

B族维生素 人们长期失眠，就会变得紧张焦虑，情绪波动比较大，此时身体内可能缺少的是B族维生素，这种维生素可以调节人们的情绪，同时也能够帮助我们尽快的进入睡眠的状态。

补什么维生素可以治失眠B族维生素属于水溶性维生素，可谓是人丁兴旺的“大家庭”，包括维生素B维生素B维生素B维生素B1维生素PP、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。

维生素B1 武警总医院妇产科李瑞霞指出，维生素B1是体内重要的营养元素之一。补充维生素B1可起到营养神经、调节神经功能、促进睡眠以及抗疲劳等功效。维生素B6 维生素B6是一种水溶性维生素，进入体内后可帮助调节神经系统。

色胺酸和维生素B群有助于帮助睡眠，经常失眠的人可以在日常饮食补充这类营养素，安抚神经，帮助催眠。

哪种维生素可以改善睡眠?

下面维生素可改善睡眠：维生素B1：维生素B1，参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养。因此，维生素B1是维持神经系统，特别是中枢神经系统不可缺少的营养成分。如果在睡眠不足时服用维生素B1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。

想要改善睡眠症状就可以多服用一些维生素B12，由于维生素B12当中含有人体所需的褪黑素，而褪黑素的水平增高就会使睡眠质量得到提升。 如果是经常性失眠的朋友们来说，就需要每天补充充足的维生素B12， 这样一来才能够拥有完美的睡眠质量。

维生素b1：维生素b1，参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养。因此，维生素b1是维持神经系统，特别是中枢神经系统不可缺少的营养成分。如果在睡眠不足时服用维生素b1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。

维生素B12能够促进红细胞的发育，这样能够 让人体气血充足，能够更好地入睡。并且维生素B12对神经系统还有一定的作用，有一定的安神作用，能够改善睡眠质量。

8种的维生素和矿物质帮助你改善睡眠

1、补什么维生素可以治失眠B族维生素属于水溶性维生素，可谓是人丁兴旺的“大家庭”，包括维生素B维生素B维生素B维生素B1维生素PP、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。

2、矿物质 钙和镁这些大量元素在人体内起着非常重要的作用，如果人体缺少了这类物质，甚至对睡眠也会造成影响，钙和镁是天然的，具有镇静作用的物质，所以多吃一些含有钙和镁的食物，对于改善睡眠质量也是有一定的作用的。

3、钙和镁是天然镇静矿物质，因此对改善睡眠质量也有一定好处。来自天然食物的这些矿物质更有效，因为它们可以提供适当平衡。海带，糖蜜，葵花籽，小麦胚芽，杏仁，开心果，菠菜和鲑鱼都是这两种矿物质很好的食物来源。