锻炼（锻炼的拼音）

本文目录一览：

• 1、锻炼是什么意思
• 2、如何锻炼身体?
• 3、运动锻炼的正确方法

锻炼是什么意思

指锻造或冶炼。通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等品德。通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。指的是运动。

锻炼百科解释： 定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。锻炼的详细解释： 锻炼 [duàn liàn] 亦作“锻炼 ”。冶炼锻造。

锻炼的词语解释是：锻炼duànliàn。(1)通过军事训练或体育活动，增强体质。(2)磨炼。(3)锻造，冶炼。锻炼的词语解释是：锻炼duànliàn。(1)通过军事训练或体育活动，增强体质。(2)磨炼。(3)锻造，冶炼。

中文名称：锻炼 拼音：duàn liàn 解释：①指锻造或冶炼。

如何锻炼身体?

1、其实，锻炼身体的方法有很多，可以通过比较简单的有氧运动来锻炼身体，比较常见的有游泳、瑜伽、跑步等。

2、更好锻炼身体的方法：确定每天锻炼的时间，选择适合锻炼的时间段。每天都要在这个时间锻炼并且尽可能的不去改变，养成习惯。

3、循序渐进原则 循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。

4、跑步健身法：跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量吸收氧气，最有效的增强心肺机能。有氧代谢的跑步，强度不能太多。

运动锻炼的正确方法

注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。

重复锻炼法：在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。

散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。

锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。因人而宜、区别对待 日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。