人生倒计时
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长高的秘诀(20-23岁)
1、充足的睡眠人入睡后，大约每90分钟经历一个睡眠周期，其中深度睡眠时间大概在20-30分钟左右，而深度睡眠才是生长激素分泌最多的时候。因此一定要保证睡眠时间充足、增加深度睡眠时间。
2、A、男生增高的方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。
3、夏季是孩子长高的黄金时期，但是如何让孩子在这个季节里健康快乐地成长呢？本文将为您介绍夏季孩子长高的8大秘诀。调整饮食习惯饮食方面不能暴饮暴食、不吃早餐、爱吃甜食。要及时调整孩子的饮食习惯。
4、四个长高的实用方法：注重营养补充 如你是正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。
5、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
23岁还能长高嘛,本人还想长高五公分,谁能有什么办法
。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。
脊柱拉伸，促进椎骨的生长。全身有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。，能全面增强儿童青少年体质，促进食欲，促进营养吸收，改善睡眠，从而有助于身高的增长。
岁了想要快速长高就比较难，生长的高峰期过了！按照你的情况只要科学长高还是有机会长高1到2厘米的！想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
③情绪波动，睡眠减少，生活不规律，均可影响全身发育和内分泌器官的机能而导致身体发育异常。④体育锻炼可以增强体质，有利于长高。有人统计，经常参加体育锻炼的青少年，较不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。
岁是可以长高的，根据人体骨骼生长学来讲，人体骨骼的生长主要是骨骼关节处的软骨细胞进行增殖分裂产生更多的软骨细胞，然后逐步钙化骨化达到长高的效果。
怎么样才可以长高?
1、进行运动，例如：跑步、跳绳、打球等，通过运动刺激下肢骨骼的骨骺处的生长，有利于长高。可以多进行室外运动，在室外运动可以通过日光照射，促进钙的吸收。保持充足的睡眠。
2、因为如果身高不够的话，对于孩子未来的发展也会有很大的影响，因此大家应该要采用一些比较好的方式，让孩子能够健康的长高。
3、当你没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得你的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。长高操训练 除了拉伸运动，长高操也是有助于长高的方法之一，由于每个人的体质有差异，因此不同体质的人，长高训练也是不一样的。
5、长高操训练：除了拉伸运动，长高操也是有助于长高的方法之一，由于每个人的体质有差异，因此不同体质的人，长高训练也是不一样的。
怎么长个子,今年23岁了
③情绪波动，睡眠减少，生活不规律，均可影响全身发育和内分泌器官的机能而导致身体发育异常。④体育锻炼可以增强体质，有利于长高。有人统计，经常参加体育锻炼的青少年，较不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米 、甜点 等食品则应尽量不吃。
食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。
充足的睡眠，脑垂体在晚上才大量分泌生长激素。10：30睡觉，睡8小时 喝牛奶，适当的也可以补钙，晒太阳，钙是靠维生素D才吸收的，晒太阳能使身体分泌一定的维生素D，但是时间也不要太长（2小时足以），不要在正午晒。
