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晚上睡觉经常失眠,造成失眠的原因,有哪些因素?
引起失眠的原因有哪些？环境因素。睡眠环境是导致失眠较为常见的原因，环境因素不仅有噪音的影响，还有空气、温度及阳光等方面的影响。有噪声或者强光的刺激、温度过高及过低都会使人失眠。行为因素。
导致失眠的原因有以下几点。环境影响。如果居住的环境过于嘈杂拥挤、空气污染、噪声、强光的刺激，都会影响到睡眠而出现失眠现象。不良的生活习惯。经常熬夜看手机，睡前喝浓茶或者咖啡都会影响到睡眠情况。
心理、社会因素。比如生活和工作中的各种不愉快的事件。环境因素。比如环境嘈杂，不适当的光照过冷、过热，居住拥挤或者突然改变睡眠环境等等。生理因素。比如饥饿、过饱、疲劳、性兴奋等等。精神因素。
造成失眠的原因主要有环境因素、躯体疾病、药物因素和心理因素。环境因素 如果居所周围工地上机器彻夜轰鸣，居室内空气污浊、阴湿寒冷，被褥睡起来也不舒服，很难想象在这种条件和环境下能够睡安稳。
睡眠环境。睡眠环境的不佳容易导致短暂性入睡困难，而长期以往可能会导致生物钟的紊乱，从而造成习惯性失眠的情况 年龄因素。失眠与年龄也是有加大关系的，年龄越大，失眠的可能性就越高。
长期失眠是啥原因引起的1 因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
晚上总是失眠睡不好怎么办?
经常失眠可以通过日常护理、药物治疗、心理治疗的方式缓解，经常失眠可能是压力大、睡眠环境不好等生理性因素导致，也可能是由于甲状腺功能亢进、脑卒中、抑郁症、高血压等病理性因素导致。
病情分析：失眠晚上睡不好，建议晚上用热水洗澡或者是用温水泡脚，促进体表血液循环，缓解身体疲劳，也助于睡眠。也可以临睡前半小时喝杯热牛奶，由于牛奶中的色氨酸有较好的镇静安眠作用，因此也可以帮助入眠。
如果患者存在明显的焦虑、抑郁等情绪，可以使用抗焦虑抑郁药，如5-羟色胺再摄取抑制剂等，常用的有帕罗西汀、盐酸舍曲林等。晚上总是失眠可能是神经衰弱引起，也可能是焦虑症、抑郁症引起。
晚上失眠睡不着如果是心理因素引起的可以心理治疗、音乐治疗，如果是环境因素引起的可以改善居住环境，如果是其他因素引起的可以药物治疗、物理治疗等。
不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张，是很难入睡。因此在睡前放轻松，更为重要。不要担心睡眠不足。
失眠睡不着心事多,有什么帮助睡眠的方法?
经常失眠一般可以通过保持乐观心情、注意饮食、运动等方法可以帮助睡眠。经常失眠的患者要保持乐观心情，避免过度焦虑，睡眠之前要放松心情。
采用放松技巧来平复烦躁的心绪。在睡前进行一些有助于放松的活动，例如深呼吸、温水泡脚、冥想和瑜伽等。避免看刺激性的电视节目、使用电子设备和接受强光照射，这些都会刺激大脑，使其难以进入睡眠状态。
莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
失眠怎么办?
1、得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。
2、失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。
3、适当服用一些安眠药，可以有效帮助治疗失眠。但要注意的是，患者不可以过度依赖安眠药，必须要配合医生治疗原发病，或者是配合进行心理疏导。完全依赖药物是治标不治本的。
4、失眠患者可在医生指导下通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法缓解，失眠多与心理因素、环境因素、精神疾病，以及全身性疾病等因素有关。
睡眠不好失眠怎么办
1、心理因素引起：情绪紧张、焦虑、抑郁等均可导致失眠，首选心理治疗，改变不良的心理认知和情绪，也可以播放一些轻快舒缓的音乐使神经兴奋性降低，从而改善睡眠。
2、增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。
3、适当的晒晒太阳 每天抽出30分钟的时间晒晒太阳，这样能刺激褪黑素的分泌。晒太阳的时间应该安排在上午10点之前和下午4点之后，要选择阳光比较充足的地方。
4、睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。
