五步拳（五步拳图解）

本文目录一览：

• 1、五步拳动作要领
• 2、五步拳的动作要领及演练风格
• 3、五步拳动作名称及动作特点
• 4、五步拳打法教程?
• 5、武术的五步拳有哪五步?
• 6、五步拳有哪些动作?

五步拳动作要领

1、动作说明：五指撮拢成勾，屈腕，五指第一指节捏紧。要求：五指捏紧成梅花状。要点：屈腕。

2、双手打开手心均向下，重心在右腿，上左步左掤手；左转抱球，上右步右掤手右掤手；上右步成弓步，整体动作同左掤手，唯方向不同。

3、五步拳动作要领如下：五步拳的弓步冲拳 要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。

4、武术的五步拳具体如下：左弓步搂手冲拳（弓步冲拳）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开，目视左方。左掌变拳收回腰间，拳心朝上。

5、增强身体协调性：五步拳要求全身各个部位的配合，通过不同的动作和步法，可以提高身体的协调性和灵活性。增强身体力量和灵活性：五步拳的练习涉及到各种拳击动作、踢腿和转身等运动，可以锻炼身体的力量、柔韧性和爆发力。

五步拳的动作要领及演练风格

五步拳基本技法：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、弹腿 弓步 动作说明：左腿屈膝半蹲（大腿呈水平），脚尖微内扣，膝部约与脚面垂直。右腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地。要点：挺胸立腰，前腿弓、后腿绷。

五步拳动作要领如下：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。

五步拳动作特点如下：五步拳的弓步冲拳。要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。五步拳的弹踢冲拳。

五步拳动作名称及动作特点

五步拳基本技法：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、弹腿 弓步 动作说明：左腿屈膝半蹲（大腿呈水平），脚尖微内扣，膝部约与脚面垂直。右腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地。要点：挺胸立腰，前腿弓、后腿绷。

五步拳动作特点如下：五步拳的弓步冲拳。要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。五步拳的弹踢冲拳。

五步拳动作要领如下：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。

搂膝拜佛 搂膝拜佛是五步拳的第四个动作，主要训练身体的灵活性和稳定性。动作要领是：双脚分开与肩同宽，身体放松，双手自然下垂。

五步拳8个动作名称是：预备式、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步冲拳、提膝仆步穿掌、虚步挑掌、收式。预备式 身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧。挤神集中，眼向前平视。

武术的五步拳具体如下：左弓步搂手冲拳（弓步冲拳）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开，目视左方。左掌变拳收回腰间，拳心朝上。

五步拳打法教程?

五步拳打法如下：（一）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。（二）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。

五步拳打法为并步抱拳、搂手弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌、起势、收势。

马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。

通过五步拳法的训练，可以增强人体的协调性，掌握各种动作的连贯要点，从而提高动作的质量，为以后的武术学习奠定坚实的基础。齐刷刷一声，齐刷刷抱拳。

锦江小学五步拳（图解）动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌。预备姿势：并步抱拳（图1）动作说明：（－）弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。

武术的五步拳有哪五步?

五步拳的动作名称：预备式（并步抱拳）、左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳（插步盖掌\歇步冲拳）、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式（并步抱拳）。

五步拳基本技法：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、弹腿 弓步 动作说明：左腿屈膝半蹲（大腿呈水平），脚尖微内扣，膝部约与脚面垂直。右腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地。要点：挺胸立腰，前腿弓、后腿绷。

五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。

控是五步拳步法的最高境界。通过对步法的精准控制，能够掌控整个战斗节奏，达到制胜的效果。五步拳基本步法在实际武术中的体现 攻防转换，灵活应用，出奇制胜 在攻防转换中，五步拳基本步法的灵活运用至关重要。

五步拳是查拳入门拳套，包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇5种步型和拳、掌、勾3种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。

五步拳有哪些动作?

五步拳基本技法：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、弹腿 弓步 动作说明：左腿屈膝半蹲（大腿呈水平），脚尖微内扣，膝部约与脚面垂直。右腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地。要点：挺胸立腰，前腿弓、后腿绷。

左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳、提膝仆步穿掌 左弓步搂手冲拳 （过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。

传统武术五步拳 动作名称：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌。预备姿势：并步抱拳（图1）动作说明：（一）弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）。

五步拳8个动作名称是：预备式、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步冲拳、提膝仆步穿掌、虚步挑掌、收式。预备式 身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧。挤神集中，眼向前平视。