速效降压的办法（速效降压的办法有哪些?）

sfwfd_ve1 极简网络 2024-01-16 07:36:11 159

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高血压患者要多增加一些舒缓的有氧运动，这时我们可以通过慢走、打太极拳等运动来增加锻炼，增加我们的心脏和呼吸频率，从而使心脏变得更加强壮，肌肉也得到了锻炼，还能预防血管硬化。

所以在治疗高血压的时候，首先要进行生活方式干预，比如精神放松、戒烟戒酒、低盐低脂饮食、减轻体重、适量运动、保证充足睡眠等。此外，如果生活方式干预后血压依然不能降至正常，就要口服降压药。

少吃咸食物：通常情况下，如果我们吃的东西太咸，就会容易导致高血压，所以我们在日常生活中一定要注意饮食，多吃水果和蔬菜，多吃点清淡的食物，这样时间久了会使血压缓慢降低。

1、天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉、百香果、西瓜。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。

2、不吃药的降血压方法。不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入。

3、搓，长期坚持下去有利于扩张血管、血压下降。3 摩擦颈部两侧用左手手掌摩擦右颈部的胸锁乳突肌，再用右手手掌撩抹左颈部，每日擦抹36次，可以通过解除胸锁乳突肌的痉挛，起到降低血压的作用。

4、一是吃芹菜可降压。二是少油少盐饮食。三是加强以慢跑为主的体育锻炼，二个月就能见效。四是放松心情，摆脱抑郁。

速效降压的办法（速效降压的办法有哪些?）

提议高血压病人要定时的运动锻炼。可以设置一个规范，每星期锻炼150分钟或是一周中大部分日子锻炼约30分钟，那样维持规律性运动就能帮助我们降血压降低约5至8mmHg。尽量要坚持不懈周期性的运动，中断运动，血压会再度上升。

控制血压的最好方法是控制自己的日常饮食，多吃蔬菜水果，萝卜、菠菜等蔬菜富含钾元素，可以降低血液中的钠含量，改善血压升高的情况。此外，香菇和芹菜可以降低血压，经常食用对高血压患者有好处。

适当吃全榖杂粮可以降低血压、血脂、血糖和血黏度增高水平，而且吃糙米、玉米等粗杂粮，可以改善和提高锌、镉的比值，阻止动脉硬化，减少镉的积聚，有益于高血压的防治。

按摩头部：这是一种常用的降压方法，被广泛应用于高血压患者，具有很好的降压作用。用双手擦拭热量，擦拭表面几次，然后从脚踝两侧的前额向后到枕骨，然后沿着颈部向下，按下肩膀转到前额，然后按摩到胸部，反复按摩20次，可以有效降低血压。

拒绝喝咖啡，其中含有的咖啡因具有升压效果；可适当喝绿茶，含有的茶多酚能抗氧化，清除对身体有害的自由基，而且能保护血管，降低脂肪，进而起到降血压目的。