引体向上（引体向上世界纪录）

本文目录一览：

• 1、引体向上做多少个算合格
• 2、做引体向上怎么呼吸
• 3、引体向上主要锻炼哪里的肌肉?
• 4、引体向上的标准动作是什么?
• 5、大学体测引体向上几个及格

引体向上做多少个算合格

引体向上高中标准成绩：7--9个 根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线为：初一一分钟4个。初二一分钟5个。初三一分钟6个 高一一分钟7个。高二一分钟8个。高三一分钟9个。

个及格，26个满分。在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。

根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线：初一为4个；初二5个；初三6个；高一7个；高二8个；高三9个；大大二10个；大大四一分钟11个。大学生做体能测试的时候，引体向上需要做11个才算是合格。

部队新兵连6个及格，下连后11个及格。根据《国家学生体质健康标准》的相关规定大学男生引体向上分为大一大二组和大三大四组。当然了，这并不需要你完成标准的引体向上，你只需要完成最低标准，下巴过杠即可。

引体向上的及格标准：18-24岁男性引体向上及格线为10个，30岁及以下男性及格线为15个，35岁及以下男性及格线为13个，40岁及以下男性及格线为10个，45岁及以下男性及格线为8个。女性标准则分别为6个/分钟。

中考各地标准都不一样，不能一概而论。建议参考《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，标准规定：初三学生引体向上，1个计分，6个及格，11个良好，13个优秀，15个满分，25个附加分满分。

做引体向上怎么呼吸

问题二：引体向上呼吸方法 呼吸方法：身体上拉时吸气，下垂时呼气。 引体向上，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

引体向上呼吸方法 引体向上采用同步式呼吸法，即每次引体向上一次呼吸，呼吸在引体向上的过程中完成。引体向上强度并不大，对于呼吸的要求也不是特别高，所以下面两种呼吸方式，只要感觉舒服，都是可行的。

呼吸方法：身体上拉时吸气，下垂时呼气，不可长时间憋气。要注意的是上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

引体向上的时候一定是在上升当中吸气。下降的时候呼气。上升当中为了让锻炼肌肉的效果更好，要需要更多的氧气加入。更好的燃烧脂肪，所以上升当中一定要吸气。

因为很多老手在做引体向上做到一定地步时都会迫不得已停下来，而停下来的原因可能是因为力气不够了，也可能是因为氧气不够了。而上吸下呼就可以使自己的呼吸节奏跟随胸腔活动而变化，如此一来便可以保证自己身体摄氧量充分。

引体向上主要锻炼哪里的肌肉?

引体向上主要练的是背阔肌、其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌。采用宽握，练的时背阔肌上部，窄握刺激下部，对前锯肌也能起到锻炼的效果。在锻炼的时候，你可以做许多组引体向上，采用每组逐渐缩小握距的方法。

主要锻炼三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、肱桡肌。引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。

引体向上锻炼的主要部位是前臂屈伸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌。主要是练肩和臂。若要改善驼背通过练引体向上是达不到目的，因为此动作背部不参加运动，得不到锻练。

主要是背括肌协同的还锻炼肱二头肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。

引体向上的标准动作是什么?

1、引体向上基本动作 引体向上的基本动作就是双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，在最高点后稍微停顿，在慢慢放下。之后重复以上动作。

2、引体向上的标准动作是双手正向宽握，身体呈反弓状，眼睛往天上望，背阔肌收缩带动手臂发力，将身体拉至 *** 一线，停半秒，然后慢慢落下。侧式引体向上--握杠时左手握在与肩同宽处，右手握在两倍肩宽处，然后向上拉起。

3、《国家体育锻炼标准》中规定引体向上动作为：在单杠上，双手正握横杠，手臂、躯干、下肢充分伸展并做悬垂动作，待身体平稳后，两臂同时用力拉横杠，直至下颌超过杠面为准。

4、引体向上的标准动作如下：双手打开，比肩略宽，让大臂平行地面。大小臂9°握住握柄，身体保持垂直，挺胸沉肩控制身体慢慢往上拉，肘关节垂直向下发力，拉至肘关节与地面平行核心收紧，身体向后倾斜1°-15°。

5、引体向上的标准动作 握距进行提高一点，背部肌肉承受重量就会变小。身体必须保持笔直，调节身体和地面的角度，角度越小，动作就越难做。

6、引体向上要求的不是臂力，而是你背阔肌和手的抓力。如果拉不起来，就要锻炼这两个地方。引体向上有两种：借力引体和静力引体，其中静态引体向上是标准。引体向上，锻炼上半身肌肉。

大学体测引体向上几个及格

1、大学生引体向上成绩标准分为优秀（17个以上）、良好（116个）、及格（10——14个）、不及格（10个以下）四个标准。其中大一学生和大三学生的考核标准略有不同。

2、体测引体向上及格为初一4个，初二5个，初三6个，高一7个，高二8个，高三9个，大一大二10个，大三大四11个。部队新兵连6个及格，下连后11个及格。引体向上简介。

3、首先在第一阶段里，一次做17个以上为优秀、一次做15~16个为良好、一次做10~14个为及格、而一次做10个以下的为不及格。等到第二阶段时，每一项的评分最低限度都上涨一个，就形成了第二阶段评分标准。

4、个及格，26个满分。在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。

5、引体向上高中标准成绩：7--9个 根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线为：初一一分钟4个。初二一分钟5个。初三一分钟6个 高一一分钟7个。高二一分钟8个。高三一分钟9个。

6、大学生做体能测试的时候，引体向上需要做11个才算是合格。当然了，不同的比赛场地，不同的机构的标准也不一样，这里是以大学来作为评判标准的。