不吃药的降压方法（不吃药的降压方法一I）

本文目录一览：

• 1、高血压患者只能吃降压药降血压,除了吃药,还可以试试哪些方法?
• 2、5种不吃药降血压的方法
• 3、不吃药怎么降血压最快?
• 4、高血压患者除了吃降压药,还有什么办法可以降低血压?
• 5、高血压不吃药怎么降
• 6、不吃药怎样才能降血压

高血压患者只能吃降压药降血压,除了吃药,还可以试试哪些方法?

坚持适当的运动据研究发现，运动对于减少身体的血压，防止高血压具备非常好的效果。特别是对于一些轻度的高血压患者而言，倘若日常可以维持适当的运动，对于降血压和维持身体内血压的平稳都有着很好的作用。

第一，饮食上推荐一种叫做DASH饮食的降压饮食法，是专为预防高血压而设计的饮食方式。坚持DASH饮食在短短两周之内，就可以达到降血压的效果。长远来说，收缩压将会降低7~12mmHg。

天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉、百香果、西瓜。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。

按摩降血压 脚心有许多穴位，通过对脚心推拿按摩可以促进血液循环，也有利于降血压，所以患有高血压时，在坚持服用降压药的前提下，可以适当的按摩推拿脚心，能起到一定的辅助治疗作用。

黄瓜，胡萝卜等，水果可以选择柚子，猕猴桃，火龙果，香蕉等。锻炼身体要结合自身的身体情况，可以选择慢跑，快走，游泳，骑自行车等。选用长效制剂，24小时平稳降压。长期服药，监测血压，依据血压情况在医生指导下服药。

5种不吃药降血压的方法

高血压不吃药的降压方法 控制体重很关键 无论是高血压或者是肥胖的人，减轻体重都可以使血压下降，心率减慢，血浆尿酸、胆固醇和血糖减少。少盐饮食 在正常的情况下，人体对钠盐的生理需求量每天是0.5克。

刮痧降血压 刮痧是对特定的经络、穴位进行刮、擦、提、推等，也可以刺激经络，调节阴阳平衡，让气血通畅，达到降压的目的。

可以饮用一些有降压功效的茶饮，如荷叶茶、苦丁茶、菊花茶、金任茶等。

不吃药怎么降血压最快?

快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。 深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。

保证充足睡眠，避免熬夜。保持规律运动，每周坚持5-7次，每次30分钟中等强度的运动。保持心理平衡，减轻精神压力，保持心情愉悦。可以饮用一些有降压功效的茶饮，如荷叶茶、苦丁茶、菊花茶、金任茶等。

猕猴桃：猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。

高血压患者除了吃降压药,还有什么办法可以降低血压?

高血压除了长期吃降压药以外，还有以下方法能够帮助降压治疗：我们要合理饮食。低钠盐，低脂，低热量的原则，每天的钠盐摄入要小于六克。要多吃蔬菜水果，这其中有很多的钾和镁，还有膳食纤维，对控制血压是非常有好处的。

问题五：不吃药如何降低血压 如果血压高了，还是需要吃些药的。

坚持适当的运动据研究发现，运动对于减少身体的血压，防止高血压具备非常好的效果。特别是对于一些轻度的高血压患者而言，倘若日常可以维持适当的运动，对于降血压和维持身体内血压的平稳都有着很好的作用。

刮痧是对特定的经络、穴位进行刮、擦、提、推等，也可以刺激经络，调节阴阳平衡，让气血通畅，达到降压的目的。患有高血压时，可以风池穴、肩井穴、风市穴、人迎穴、足三里穴、曲池穴、内关穴、百汇穴等穴位进行刮痧。

高血压不吃药怎么降

1、高血压不吃药的降压方法 控制体重很关键 无论是高血压或者是肥胖的人，减轻体重都可以使血压下降，心率减慢，血浆尿酸、胆固醇和血糖减少。少盐饮食 在正常的情况下，人体对钠盐的生理需求量每天是0.5克。

2、多吃富含纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，增加胆固醇的排泄，延缓高血压患者的血管病变，减轻动脉硬化的发展。纤维素含量比较多的食品有玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类或蔬菜，特别是绿叶蔬菜等。

3、饮食上要减少钠盐摄入，烹调用盐可选择低钠盐，尽量少吃腌制、油炸食品，多吃富含钾的食物。保持健康体重。戒烟、限制饮酒。保证充足睡眠，避免熬夜。

4、以下是一些降血压的食疗方法：食用低盐食物：减少食盐的摄入量，每天控制在6克以下。多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果能够补充身体所需的维生素和矿物质，同时也有助于降低血压。

不吃药怎样才能降血压

1、食用低盐食物：减少食盐的摄入量，每天控制在6克以下。多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果能够补充身体所需的维生素和矿物质，同时也有助于降低血压。增加膳食纤维摄入量：膳食纤维能够降低胆固醇和血糖，同时也有助于降低血压。

2、第适当的穴位按摩。据中医研究表明，经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通，可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟，至有酸胀感以后即可。第运动。

3、不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入。

4、保证充足睡眠，避免熬夜。保持规律运动，每周坚持5-7次，每次30分钟中等强度的运动。保持心理平衡，减轻精神压力，保持心情愉悦。可以饮用一些有降压功效的茶饮，如荷叶茶、苦丁茶、菊花茶、金任茶等。

5、喝茶降压：可以起到降压作用的茶类型有山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。要知道山楂和荷叶都具有扩张血管的作用，喝山楂荷叶茶还可以改变心肌血循环问题。同样的，山楂荷叶茶和玉米莲心茶都能起到降血压作用。

6、轻度高血压不需用药，可通过生活后饮食调理来降血压。若生活干预，三个月后血压仍然居高不下才能用降压药。另外吃药并不是解决高血压的唯一方法，还需注重于生活方式调整。